當(dang)bi)拔(ba)恢茫a href="/">首頁 > 女人 > 女性保(bao)健 >

警惕更(geng)年期綜合癥帶(dai)來chui)奈︰/h1>

 

 

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對(dui)女性來ci)擔(dan) geng)年期就是指ga)殉chao)bu)δ艽cong)旺盛狀ci) 鸞??酥鐐耆 ?de)一個(ge)過渡(du)時bi)冢 bao)括絕經和絕經前ang)蟺de)一段(duan)時ben)洹T謖舛duan)時bi)冢  月殉chao)bu)δ芡嘶  ci)激素逐漸下降dan) 紗ci)引起了以植物神經功(gong)能紊亂代(dai)謝障礙(ai)為主的(de)一系dao)兄 礎(chu)/p>

女性更(geng)年期綜合癥常(chang)表(biao)現為月經不(bu)調(diao),包(bao)括月經量少,周期延長(chang),經期縮短(duan)或者月經量增多(duo),伴(ban)有大(da)量血塊等(deng),直至停經。此(ci)外,由于精神和植物神經功(gong)能紊亂,更(geng)年期女性還gu)菀壯chu)現潮(chao)bi)取 chu)汗geng) fan)chi)輟? 摺 ⊥deng)癥狀chu)  被(bei)箍(gu)贍馨ban)有心悸、血壓guai)齦gao)、肥(fei)胖、下肢浮(fu)腫、關(guan)節疼痛chu) gu)質疏松等(deng)。

除(chu)此(ci)之外,女性荷爾(er)蒙失調(diao)還gu)贍艿dao)致各(ge)種婦(fu)科疾病(bing),如陰道(dao)炎、宮頸炎、盆腔炎、子宮內膜炎、輸卯管(guan)炎乃至子宮肌瘤,不(bu)孕癥等(deng)婦(fu)科疾病(bing),甚至還gou)崦媼儺難 guan)疾病(bing)、泌尿感染、糖尿病(bing)、乳炎病(bing)等(deng)病(bing)癥的(de)威脅can)肜 擰/p>

 

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有報(bao)告(gao)指fu)chu),30歲是女性年輕與衰老的(de)轉折點(dian)。21-22歲是女性荷爾(er)蒙分(fen)泌的(de)頂(ding)峰(feng)時bi)冢  笠悅0年15%的(de)速度(du)下降dan) bing)逐年減少。30歲左右,女性體內荷爾(er)蒙的(de)分(fen)泌量只有顛(dian)峰(feng)期的(de)85%;50歲時bao) 0%的(de)功(gong)能喪失︰60歲時bao) 揮心昵崛說de)1/4左右。那麼ci) 雜Ωgai)如何調(diao)養才(cai)能使guan)約旱de)荷爾(er)蒙保(bao)持(chi)平衡?

 

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如何調(diao)節自身荷爾(er)蒙

1、注意科學適當(dang)bei)腦碩dong)。運動(dong)可促(chun)進女性荷爾(er)蒙更(geng)好分(fen)泌,但(dan)是運動(dong)過度(du)會改(gai)變身體的(de)脂肪(fang)和肌肉組織的(de)比(bi)例,影ba)旌啥er)蒙的(de)分(fen)泌,因而(er)出(chu)現月經不(bu)規(gui)則,甚至導(dao)致閉經。

2、平衡飲食chang)6duo)吃(chi)水果、蔬菜、燕麥、黑米,還gua)瀉 兄參鉲ci)激素的(de)豆(dou)類食物、堅果、種子等(deng);避(bi)免食用添加劑、防(fang)腐(fu)劑等(deng)含有化學物質的(de)食物;少攝入咖啡(fei)因,少飲酒,少吃(chi)糖類。

3、保(bao)持(chi)心情愉快。學會調(diao)整自己的(de)情緒,適時beng)漚庋沽(gu)Γ fang)松心情,只有讓大(da)腦處(chu)于正常(chang)的(de)精神活動(dong)中才(cai)能更(geng)好的(de)維持(chi)正常(chang)的(de)荷爾(er)蒙分(fen)泌。

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